Sakinleşmek İçin Nefes Egzersizi


Markettesiniz ve sıra bekliyorsunuz ama önünüzdeki kadın bir türlü ödemesini bitiremedi. Bekledikçe beklediniz ve şu an ne hissediyorsunuz? Öfkelendiyseniz kendinize soracağınız ilk soru neden korkuyorum. Kalp bölgesinde oluşan öfke duygusunun kaynağı korkularımızdır. Nedenini bulmak zorunda değiliz bu korkunun ama dönüştürmek ve daha iyi hissetmek kesinlikle iyi gelecektir. Gurmukh Kaur Khalsa'nın önerdiği bir nefes egzersizi hem basit hem de çok etkili;

1. Burnunuzdan nefes alın

2. Ağzınızdan sonuna dek verin

3. Derin ve yumuşak bir şekilde burnunuzdan nefes alın

4. Burnunuzdan sonuna dek verin

5. Nefes alırken SAT ve nefes verirken NAM mantrasını söyleyerek buna devam edin.

Etkileri

Bu basit nefes meditasyonu, her tür düşmanca duyguyu yenmenize yardımcı olacak ve bu duyguları sevecenliğe çevirecektir. Bitirdiğinizde sessizce, sizi sırada bekleten marketteki kadına, size meditasyon yapma olanağı verdiği için teşekkür edin. Sonra ödemeyi çekle yapsa bile tepki göstermezsiniz :)

*Hamileler için de uygundur

#meditasyon #kundaliniyoga #hamileyogası #mutluluk #sağlık #sağlıklıyaşam

Son Yazılar
Arşiv
Etiketler
Henüz etiket yok.
Sosyal Medya
  • Google+ Temiz Gri
  • LinkedIn temiz gri
  • Pinterest Temiz Gri
  • Instagram Temiz Gri
  • Twitter Temiz Gri
  • Facebook Temiz Gri
  • Google+ Temiz Gri
  • LinkedIn temiz gri
  • Pinterest Temiz Gri
  • Instagram Temiz Gri
  • Twitter Temiz Gri
  • Facebook Temiz Gri