Yeterli su içmek ya da içmemek


Çoğu insan dehidrasyon (vücutta aşırı su kaybı) hakkında endişelenmeye gerek duymaz.

Onlar için susuzluk çölde gezen gezginlerin su bulamadıklarında başına gelir sadece.

Halbuki kronik susuzluk, akut susuzluk gibi ansızın ve şiddetli bir şekilde ortaya çıkmaz.

Aslında kronik susuzluk günümüzde çok yaygın olup yeteri kadar sıvı tüketmeyen herkesi etkilemektedir.

Aşağıdaki 13 belirti sizi daha çok sıvı tüketmeniz konusunda harekete geçirecektir.

Her bir belirtinin sonrasında,sıvı eksikliğinin sistemimizi nasıl etkilediğine dikkat çekilmiştir.

Bu listeden sonra mutfağa gidip bir bardak su almak için tüm maddeler size ilham olacak diye düşünüyorum.

1. Yorgunluk: Enerji kaybı: dehidrasyon dokudaki enzimlerin yavaşlamasına neden olur.

2.Erken Yaşlanma: Yeni doğmuş bir çocuğun vücudu %80 sıvıdan oluşur. Bu oran bir yetişkinde %70 lere düşer ve yaşla birlikte bu düşüş devam eder.

3.Aşırı kilo ve obezite: Suyu az içtiğimiz için su ihtiyacımızı giderecek daha çok gıdaya yönelebiliriz.

Susuzluk ve açlığı birbirinie karıştırıyor olabiliriz.

4.Yüksek ve Düşük Kan Basıncı: Vücudun kan hacmi ana damarları, damarları ve kılcalları tamamen doldurmak için yetersiz kalabilir.

5.Kolesterol: Dehidrasyonla vücut çok fazla sıvı kaybedeceği için bunu kolesterol üreterek doldurmaya çalışacaktır.

6.Kabızlık: Çiğnenmiş besinler kalın bağırsaktan rektuma geldiğinde sağlıklı dışkılama sağlanması için vücudun suya ihtiyacı olacaktır. Kronik dehidrasyon vakalarında vücut sağlıklı dışkılamak için

vücudun diğer bölgelerinden su takviyesi alacak ve su dengesini bozacaktır.

7.Sindirim Bozuklukları: Sindirim için su gereklidir ve kronik dehidrasyonda bu durum bozulacaktır

8.Gastrit, Mide Ülseri: Mide mukozasını koruyan mukus salgısının da suya ihtiyacı vardır.

9.Solunum Sorunları: Solunum organlarının havada bulunan zarar verebilecek maddelere karşı koruyucu tabaka oluşturması için neme ihtiyacı vardır.

10.Asit-Alkali Dengesizliği: Dehidrasyon enzimlerde yavaşlamaya yol açtığı için asitlenmeyi arttırır.

11.Egzama: Vücudun yaklaşık 20-24 gr ter ihtiyacı vardır ve gerekli miktarda toksini sulandırmak için suya ihtiyaç vardır. Yeterli su sağlanmazsa sadece cilt tahriş olmakla kalmaz..

12.Sistit, Üriner Enfeksiyonlar: İdrarda bulunan toksinler yetersiz seyreltilmişse o bölgedeki mukozaya zarar veren tepkimeler oluşabilir.

13.Romatizma: Dehidrasyon,kanımızda ve hücrelerimizde toksin yogunlugunun

ve buna paralel olarak romatizma agrılarının anormal düzeyde artmasına sebep olur.

Tavsiye Edilen Günlük Miktar;

Vücudumuz gün içinde nefes,ter,idrar ve bağırsaklar yoluyla su kaybeder.

Vücudumuzun ihtiyacı olan sıvıyı almak için,

bolca sıvı ve sıvı içeren yiyecekler tüketmemiz gerekir.

Ilıman iklimde yaşayan,sağlıklı ortalama bir insanın günlük sıvı ihtiyacı;

Tıp Enstitutusunun(Tne Institute of Medicine) belirlemelerine göre;

erkekler için 3 litre(yaklaşık 13 bardak) bayanlar için isse 2.2 litre(yaklaşık 9 bardak) dir.

Daha fazla bilgi için www.ourhomeremedies.com www.mayoclinic.com

#su #sağlık #mutluluk #sağlıklıyaşam

Son Yazılar
Arşiv
Etiketler
Henüz etiket yok.
Sosyal Medya
  • Google+ Temiz Gri
  • LinkedIn temiz gri
  • Pinterest Temiz Gri
  • Instagram Temiz Gri
  • Twitter Temiz Gri
  • Facebook Temiz Gri
  • Google+ Temiz Gri
  • LinkedIn temiz gri
  • Pinterest Temiz Gri
  • Instagram Temiz Gri
  • Twitter Temiz Gri
  • Facebook Temiz Gri